Je prends un traitement.
Alors votre médecin est prévenu avant le premier jour, pas après. Ce mode de vie peut rendre un traitement pour la glycémie, la tension ou la thyroïde trop fort en quelques semaines : c’est une bonne nouvelle, et c’est lui qui ajuste la dose. Jamais vous, jamais moi.
Un mois, c’est court.
Pour installer quatre leviers, un par semaine, c’est exactement la bonne durée. Pour voir les marqueurs lents bouger, c’est trop court, et je ne vous promettrai pas le contraire : l’hémoglobine glyquée met trois mois, l’indice oméga-3 quatre. Le mois pose le socle.
Je vais manquer de protéines.
Une tasse de légumineuses, trois portions de céréales complètes, du tofu, du tempeh, des graines de chanvre. Après soixante-cinq ans, on monte les apports, et c’est écrit dans le guide.
J’habite en France, qu’est-ce que je peux faire ?
Le Socle, exactement comme ailleurs. La distinction n’est pas géographique, elle est dans le contenu : Le Socle ne lit pas votre bilan, où que vous viviez. Ce qui reste hors France, c’est la conclusion écrite sur votre dossier, celle que votre médecin fait ici.