Agissez avant que
votre corps ne vous alerte
Dernière mise à jour : mars 2026
Approche préventive basée sur l'analyse de vos biomarqueurs.
Comprendre votre terrain inflammatoire avant que l'inflammation ne s'installe.
Pourquoi la prévention est essentielle
Vous n'êtes pas malade. Mais certains signaux montrent que votre terrain biologique se dégrade silencieusement. L'inflammation de bas grade est le dénominateur commun de toutes les maladies chroniques.
Stress chronique
Le cortisol élevé en permanence dérègle votre immunité, perturbe votre sommeil et accélère le vieillissement cellulaire.
Inflammation silencieuse
Une CRP légèrement élevée, une fatigue persistante : votre corps combat une inflammation de bas grade que vous ne sentez pas encore.
Marqueurs qui dérivent
Glycémie, cholestérol, vitamine D, thyroïde : vos analyses sont "dans les normes" mais la tendance est mauvaise. C'est maintenant qu'il faut agir.
Le concept clé : L'inflammation de bas grade est un feu qui couve. Vous ne le sentez pas, mais il détruit lentement vos tissus. Les maladies chroniques (diabète, auto-immunité, cancer) ne tombent pas du ciel : elles se préparent pendant des années dans un terrain inflammatoire silencieux1.
Les 6 marqueurs à surveiller
Votre prise de sang contient des informations précieuses. Voici les biomarqueurs clés qui révèlent l'état réel de votre terrain biologique.
CRP (hs-CRP)
La protéine C-réactive haute sensibilité est le marqueur n°1 de l'inflammation systémique.
Cortisol
L'hormone du stress. Un cortisol chroniquement élevé détruit la muqueuse intestinale et affaiblit l'immunité.
LDL / ApoB
L'ApoB est un meilleur prédicteur cardiovasculaire que le LDL classique3. Chaque particule ApoB peut se loger dans vos artères.
Vitamine D
Une large part de la population présente des statuts sub-optimaux. La vitamine D module l'immunité, protège les os et participe à la régulation de l'inflammation4.
Anti-TPO / Anti-TG
Les anticorps thyroïdiens révèlent une auto-immunité débutante, souvent des années avant le diagnostic d'Hashimoto.
Glycémie / HbA1c
L'hémoglobine glyquée montre votre glycémie moyenne sur 3 mois. Une dérive lente annonce le pré-diabète, associé à un sur-risque cardiovasculaire et de mortalité toutes causes5.
Notre approche Bottom-Up appliquée à la prévention
Identifier et travailler sur les leviers biologiques mesurables, en amont de la maladie
Identifier et réduire l'inflammation silencieuse
Identification des facteurs pro-inflammatoires dans l'alimentation et l'hygiène de vie. Apport de polyphénols et d'antioxydants via une alimentation végétale ciblée. La recherche associe le régime méditerranéen à une baisse de la CRP dans les études de population6 ; les évolutions individuelles dépendent de votre situation de départ.
Soutenir la barrière intestinale
Votre intestin est votre première ligne de défense. Un apport en fibres fermentescibles favorise la production de butyrate (acides gras à chaîne courte) qui nourrit les colonocytes et contribue à l'intégrité de la barrière intestinale7.
Corriger les carences en micronutriments
Identifier et corriger les carences documentées (Vitamine D, Magnésium, Oméga-3, B12) et rééquilibrer le rapport Oméga-6/Oméga-3. Une approche basée sur vos marqueurs, pas sur des suppositions.
La différence prévention
Contrairement aux programmes en présence de pathologie (qui soutiennent un terrain déjà fragilisé), l'approche prévention vise à maintenir un terrain biologique optimal. Mêmes outils scientifiques, appliqués en amont, en complément de votre suivi médical.
Programme Optimisation
4 semaines pour comprendre vos marqueurs et poser les bases d'une hygiène de vie durable
Programme Optimisation
4 semaines • Prévention complète
Réservé aux résidents hors France métropolitaine et DOM
Le suivi avant/après permet d'objectiver vos données biologiques dans le temps, à partager avec votre médecin. Les évolutions varient selon chaque personne.
Tout est inclus :
- Suivi des marqueurs avant/après (à demander à votre médecin)
- Anamnèse complète (1h d'entretien approfondi)
- Protocole alimentaire personnalisé anti-inflammatoire
- Support WhatsApp (réponse sous 24h en jours ouvrés) pendant 4 semaines
- Fiches éducatives personnalisées
- Directives post-protocole pour maintenir les acquis
L'Audit & Boussole et le Programme Réactivation sont réservés aux résidents hors France métropolitaine et DOM. La Lecture de Bilan (80 €) reste accessible partout, France comprise.
Audit & Boussole 150€ • 45 min en visio • On valide ensemble la cohérence du programme
Vous résidez en France ?
Le Programme Optimisation et l'Audit & Boussole sont réservés aux résidents hors France métropolitaine et DOM. Si vous vivez en France, vous pouvez réserver La Lecture de Bilan : une séance visio d'environ 45 minutes, strictement pédagogique, pour apprendre à lire vos biomarqueurs (seuils labo et zones d'optimisation) et préparer vos questions à poser à votre médecin. Aucun diagnostic, aucune prescription, aucun plan de soin.
À qui s'adresse la prévention ?
Vous n'avez pas besoin d'être malade pour prendre soin de votre terrain biologique
40-60 ans, stress & ménopause
Vous sentez que votre corps change. Fatigue, prise de poids, sommeil perturbé. Vos analyses sont "normales" mais vous n'êtes plus vous-même.
Sportifs en quête d'optimisation
Vous voulez performer mais aussi durer. Optimiser vos marqueurs inflammatoires et votre récupération grâce à la nutrition.
Antécédents familiaux
Diabète, cancer, maladies cardiovasculaires dans la famille. Vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Post-maladie, maintenance
Vous êtes en rémission ou avez terminé un traitement. Maintenant, il faut consolider et empêcher la rechute.
Jeunes actifs stressés
30-40 ans, rythme intense, alimentation chaotique, sommeil insuffisant. Les premiers signaux apparaissent. Agissez maintenant.
Curieux & proactifs
Vous lisez, vous vous informez, vous voulez comprendre votre biologie et agir en conscience sur votre santé à long terme.
Évaluez votre terrain d'inflammation
Notre test vous aide à identifier les signaux potentiels d'un terrain inflammatoire. C'est un outil orientatif, pas un bilan médical.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre prévention et accompagnement pathologie ?
L'accompagnement en présence de pathologie (MICI, endométriose, fibromyalgie) s'adresse à des personnes déjà diagnostiquées par leur médecin. L'objectif est de soutenir un terrain anti-inflammatoire et d'optimiser l'hygiène de vie, en complément du suivi médical.
L'accompagnement prévention s'adresse à des personnes en bonne santé qui souhaitent optimiser leur hygiène de vie en lien avec leurs marqueurs biologiques. Les outils sont les mêmes (lecture éducative des marqueurs, programme nutritionnel), mais l'objectif est l'optimisation d'une démarche préventive personnelle, sans visée thérapeutique.
Faut-il être malade pour consulter ?
Absolument pas. C'est même tout l'intérêt de la prévention : agir quand il est encore temps. Si vous avez des signaux subtils (fatigue, stress, prise de poids, analyses "limites"), c'est le moment idéal pour intervenir.
La médecine conventionnelle est calibrée pour traiter les pathologies une fois caractérisées. Notre approche, complémentaire, propose une lecture éducative des marqueurs en zone fonctionnelle, afin que vous puissiez en discuter de façon proactive avec votre médecin traitant.
Quels objectifs peut-on viser sur 4 semaines ?
L'objectif sur 4 semaines est éducatif et d'hygiène de vie, pas de garantir un résultat biologique chiffré. Concrètement, on vise à :
- Comprendre vos marqueurs et ce qu'ils signifient réellement
- Mettre en place une alimentation anti-inflammatoire ciblée à votre situation
- Identifier les leviers les plus pertinents pour vous
- Pouvoir suivre l'évolution de vos biomarqueurs dans le temps, avec votre médecin
Les évolutions biologiques observées dépendent de votre situation de départ, de votre compliance et de facteurs individuels. Elles ne sont pas garanties.
Est-ce remboursé par la sécurité sociale ou la mutuelle ?
Le coaching nutritionnel n'est pas remboursé par la sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles proposent un forfait "médecine douce" ou "prévention santé" qui peut couvrir une partie du programme.
Nous fournissons une facture conforme que vous pouvez soumettre à votre mutuelle. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
Êtes-vous médecin ?
Non. Je suis vulgarisateur scientifique en santé, titulaire d'un double master en innovation et en management des structures de santé, et patient concerné depuis huit ans. Je ne pose aucun diagnostic, je ne prescris pas, je ne recommande jamais d'arrêt de traitement.
Cet accompagnement vient en complément de votre suivi médical. Je n'interviens pas dans la relation médicale : je traduis la littérature scientifique en leviers d'hygiène de vie que vous pouvez appliquer avec l'accord de votre médecin.
Comment se déroule l'Audit Boussole ?
L'Audit Boussole est une séance visio de 45 minutes (150€). C'est le point d'entrée pour valider ensemble si le Programme Optimisation est cohérent dans votre cas. Il permet de :
- Lire vos bilans sanguins avec les seuils de la littérature scientifique
- Identifier si un accompagnement d'un mois est pertinent pour vous
- Vous remettre votre Boussole Stratégique PDF : priorités d'action personnalisées à conserver
Prêt à prendre les devants sur votre santé ?
Commencez par une séance éducative (45 min) : on analyse vos bilans et on valide ensemble si le Programme Optimisation est cohérent pour vous
L'Audit & Boussole et le Programme Réactivation sont réservés aux résidents hors France métropolitaine et DOM. La Lecture de Bilan (80 €) reste accessible partout, France comprise.
Références scientifiques
Sélection de publications peer-reviewed soutenant les affirmations factuelles de cette page. Toutes les sources sont accessibles via PubMed et leur DOI.
- Furman D, Campisi J, Verdin E, et al. Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nature Medicine. 2019;25(12):1822 à 1832. PMID : 31806905 · DOI : 10.1038/s41591-019-0675-0
- Fortmann SP, Ford E, Criqui MH, Folsom AR, Harris TB, Hong Y, Pearson TA, et al. CDC/AHA Workshop on Markers of Inflammation and Cardiovascular Disease : Application to Clinical and Public Health Practice. Circulation. 2004;110(25):e554 à e559. PMID : 15611381 · DOI : 10.1161/01.CIR.0000148982.95775.BF
- Ference BA, Kastelein JJP, Ginsberg HN, et al. Association of Genetic Variants Related to CETP Inhibitors and Statins With Lipoprotein Levels and Cardiovascular Risk. JAMA. 2017;318(10):947 à 956. PMID : 28846118 · DOI : 10.1001/jama.2017.11467
- Hahn J, Cook NR, Alexander EK, et al. Vitamin D and marine omega 3 fatty acid supplementation and incident autoimmune disease : VITAL randomized controlled trial. BMJ. 2022;376:e066452. PMID : 35082139 · DOI : 10.1136/bmj-2021-066452
- Cai X, Zhang Y, Li M, et al. Association between prediabetes and risk of all cause mortality and cardiovascular disease : updated meta-analysis. BMJ. 2020;370:m2297. PMID : 32669282 · DOI : 10.1136/bmj.m2297
- Wu PY, Chen KM, Tsai WC. The Mediterranean Dietary Pattern and Inflammation in Older Adults : A Systematic Review and Meta-analysis. Advances in Nutrition. 2021;12(2):363 à 373. PMID : 33002104 · DOI : 10.1093/advances/nmaa116
- Liu H, Wang J, He T, et al. Butyrate : A Double-Edged Sword for Health? Advances in Nutrition. 2018;9(1):21 à 29. PMID : 29438462 · DOI : 10.1093/advances/nmx009
Sources : PubMed / National Library of Medicine. Les références sont sélectionnées pour leur qualité méthodologique (méta-analyses, essais randomisés, publications dans des journaux peer-reviewed de premier plan). Cette bibliographie est à but éducatif et ne constitue ni un avis médical, ni une recommandation thérapeutique.