📚 Guides & Protocoles
Vos Ressources Anti-Inflammatoires
Protocoles complets et recettes adaptées à votre niveau d'énergie. Téléchargement immédiat.
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L'Assiette Anti-Douleur
35 recettes végétales conçues pour les jours où vous manquez d'énergie. Chaque recette explique pourquoi elle soigne.
82
Pages
🥄1-5
Échelle Énergie
- Échelle des Cuillères : cuisinez selon votre énergie du jour
- "Pourquoi ça soigne ?" : mécanismes biologiques expliqués
- Soupes, plats, petits-déj, desserts • Sans gluten • Meal Prep
- 100% végétal, sans sel ajouté, sans sucre raffiné
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Protocole Soulagement Inflammatoire
Programme 4 semaines : Éliminer → Nourrir → Booster → Optimiser. Les 3 piliers qui m'ont sorti de 8 ans de maladie.
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Douleurs
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Énergie
- 5 aliments anti-douleur : Curcuma, Gingembre, Myrtilles, Épinards, Lin
- Protocole d'Urgence "Spécial Crise" (3 jours)
- Techniques : respiration, méditation, Qi Gong, auto-massage
- Checklists quotidiennes + Rotation alimentaire + Thés thérapeutiques
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NOUVEAU
Le Bilan Sanguin Décodé
12 marqueurs sanguins que votre labo lit avec les mauvaises normes. Seuils optimaux, cascades biologiques, tableau personnel.
12
Marqueurs
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Systèmes
- Seuil labo vs seuil optimal pour chaque marqueur
- Effet domino : comment vos marqueurs s'influencent en cascade
- Tableau personnel à remplir avec vos valeurs
- 8 analyses à demander à votre médecin (fiche imprimable)
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GUIDE PDF
Votre Intestin Décodé
Comprendre enfin ce que vos symptômes digestifs signifient, et quoi demander à votre médecin.
Marqueurs digestifs
Analyses à demander
- Calprotectine, butyrate, zonuline : ce que vos analyses cachent
- SII, SIBO, perméabilité intestinale : comprendre les mécanismes
- Fiche imprimable à apporter chez votre médecin
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