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L'Assiette Anti-Douleur
35 recettes végétales conçues pour les jours où vous manquez d'énergie. Chaque recette explique pourquoi elle soigne.
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Pages
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Échelle Énergie
- Échelle des Cuillères : cuisinez selon votre énergie du jour
- "Pourquoi ça soigne ?" : mécanismes biologiques expliqués
- Soupes, plats, petits-déj, desserts • Sans gluten • Meal Prep
- 100% végétal, sans sel ajouté, sans sucre raffiné
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Programme 4 semaines : Éliminer → Nourrir → Booster → Optimiser. Les 3 piliers qui m'ont sorti de 8 ans de maladie.
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- 5 aliments anti-douleur : Curcuma, Gingembre, Myrtilles, Épinards, Lin
- Protocole d'Urgence "Spécial Crise" (3 jours)
- Techniques : respiration, méditation, Qi Gong, auto-massage
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